起きたい時刻から就寝時刻を、または寝る時刻から起床時刻を、睡眠サイクル（約90分）に合わせて提案します。
入力された数値から計算しています。正確な金額・数値が必要な場合は、専門家や公的機関へお問い合わせください。
睡眠サイクル
睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を約90分の周期で繰り返します。周期の区切りで起きると、すっきり目覚めやすいといわれています。
睡眠時間の目安
成人では6〜8時間程度の睡眠が推奨されます。個人差があります。
日常で使う計算やシミュレーションに
起きたい時刻から就寝時刻を、または寝る時刻から起床時刻を、睡眠サイクル（約90分）に合わせて提案します。
入力された数値から計算しています。正確な金額・数値が必要な場合は、専門家や公的機関へお問い合わせください。
睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を約90分の周期で繰り返します。周期の区切りで起きると、すっきり目覚めやすいといわれています。
成人では6〜8時間程度の睡眠が推奨されます。個人差があります。