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目標心拍数計算

カルボーネン法（予備心拍数法）を用いて、運動強度別の目標心拍数を計算します。

歳
拍/分

入力された数値から計算しています。正確な金額・数値が必要な場合は、専門家や公的機関へお問い合わせください。

カルボーネン法

目標心拍数 ＝（最大心拍数 − 安静時心拍数）× 運動強度 ＋ 安静時心拍数。最大心拍数は「220 − 年齢」で推定します。脂肪燃焼を目的とした有酸素運動は、50〜70%程度が目安です。

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